Mắt luôn phải điều tiết để nhìn rõ hơn- lâu dần xẽ dẫn đến các bệnh về mắt. Tư thế ngồi học chưa đúng không chỉ ảnh hưởng tới mắt mà lâu dần không sửa sẽ dẫn đến bệnh Cong vẹo cột sống. Để có một tư thế ngồi học đúng, mỗi bạn học sinh nên:
1. ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ KHI NGỒI HỌC
- Nên chọn ghế ngồi và bàn học có thể điều chỉnh được độ cao, ghế có tựa lưng và có thể điều chỉnh được.
- Ngồi học( đọc và viết): tư thế đầu và lưng thẳng (không nghiêng hay cúi đầu), vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ. Phần thân trên và đùi tạo một góc mở 90-120 độ.
- Khi ngồi xem trước các thiết bị điện tử như: điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy vi tính…Cần chú ý đặt chiều cao màn hình phù hợp không cao quá hay thấp quá gây khó chịu cho mắt và cột sống cổ. Khoảng cách từ mắt đến màn hình điện thoại thông minh, máy tính bảng trong khoảng 35-40 cm; với máy tính trong khoảng từ 40-75 cm. Có thể kiểm tra khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài của một cánh tay là phù hợp. Nếu đặt thiết bị không đúng vị trí, sai tư thế ngồi học dẫn đến khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi, gây đau nhức ở cổ và vai, mỏi mắt, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầuvai, mỏi mắt, kích ứng.
Tư thế ngồi học đúng( V ) và không đúng ( X )
Nếu quá trình ngồi học không đúng tư thế kéo dài, có khả năng dẫn đến các chấn thương cơ xương và phần xương có thể bị ảnh hưởng nhiều nhất là cột sống ( có thể gây cong vẹo cột sống).
Hình ảnh người bị cong vẹo cột sống
Bệnh cong vẹo cột sống tiến triển từ từ, kéo dài, có thể khiến người bị bệnh chủ quan không để ý. Tuy nhiên, có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng. Ngoại hình người bệnh mất cân đối, gây mặc cảm, hạn chế hoạt động xã hội. Trường hợp nặng, lồng ngực sẽ bị lép do xương sườn xẹp, chèn ép như tim, phổi. Phổi bị xẹp, giảm dung tích phổi, hạn chế sức thở gây suy hô hấp, dẫn đến suy tim, phù, khó thở. Ở giai đoạn muộn, các cơ quan trong ổ bụng cũng bị chèn ép và có cả các dấu hiệu chèn ép thần kinh. Các trẻ phát hiện vẹo càng sớm thì những biến dạng cột sống và các cơ quan trong cơ thể càng nặng.
Do vậy, chúng ta nên quan tâm đến tư thế khi ngồi học không chỉ tốt cho mắt mà còn là một trong những biện pháp rất tốt cho phòng tránh bệnh cong vẹo cột sống. Ngoài ra, mỗi chúng ta hãy tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn nghỉ hợp lý giúp cho việc nâng cao thể trạng- điều đó rất có ý nghĩa cho mỗi chúng ta không chỉ phòng tránh được một số bệnh hay gặp trong lứa tuổi học đường mà còn giúp chúng ta nâng cao thể trạng khi nhiều dịch bệnh đang diễn biến phức tạp trong cộng đồng.
Thực hiện tập thể dục mỗi ngày
Sử dụng các nguồn dinh dưỡng hợp lý